最近なにかと食べ物に気を使っています。

この前、倒れかけてからというものの、自分の体調もしっかり管理していかないと！という
気持ちがより強くなりました。

これまでは、「健康でいたい」というなんとなく漠然とした目標でしたが、
こうなってからは、より明確に「まず貧血を治したい」ということに変わってきました。

そうなると、健康食品の選び方なんかにも違いが出てきますね。

より選びやすくなってきたように思います。

サプリメントで補ってもいいのですが、なるべく食物から摂りたいなと思い、一般的に鉄分といえば
思い出されるプルーンとかから始めてみました。

苦手という人も多いですが、私は大丈夫でした。そのままつまんだり、ヨーグルトと和えたりしています。

それから、積極的に赤みのお肉も食べるように気を付けています。

元々脂身はあまり好きではないのでこれはおいしくクリアしています。

それから、緑茶を控えるようにしました。なんでも鉄分を壊す成分があるんだそうですよ。

せっかく摂ったのに壊れてしまっては意味がないですから、飲みたいときは、食事と感覚を空けて飲むようにしています。

あとは、カルシウムも摂るようにしています。

相乗効果のあるといわれているものも積極的に摂るようにしています。

牛乳ももちろんですが、最近ではいりこを炒って、ぼりぼり食べていますよ。

結構おいしくてハマっています。

なんとなく貧血も収まってきたように思います。習慣づけていきたいですね。